trening na czczo

$1 Mam 500g krety i 1,5kg dekstro. Jak to podzielić, bo krety starczy na 50 dni ,a dekstro mi braknie. Myślałem że ranno na czczo krete z 30g dekstro a po treningu krete z carbo?? $2 Trening mam rano po pierwszym posiłku, czy moge brać kreatyne przed posiłkiem i po treningu zaraz- to będzie odstęp jakieś 3godz. moge tak brać??

Witam, Jak pod względem makro powinien wyglądać pierwszy posiłek na diecie IF, przy założeniu, że trening siłowy nie jest wykonywany na czczo (tzn jest po pierwszym posiłku)? Przewaga białka+tłuszcze i troche węgli czy w ogóle olać węgle i ładować je tylko po treningu? Pozdrawiam

Witam. Jak dawkować Vpx Redline? Na opakowaniu jest napisane żeby brać 1-2 tabletki na czczo. Jak to jest z perspektywy osób które brały? Przed treningiem? Trening mam zazwyczaj po pierwszym posiłku (bialkowo-tluszczowy). Dzięki

[...] wagi. Jestem w trakcie redukcji, na siłownię chodzę od ~3-4 miesięcy ale ostatnio bardziej poważnie. % tłuszczu (porównując do zdjęć z internetu) to około 20-23%. Chodzę na trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i po nich (+dodatkowo w międzyczasie na świeżym powietrzu, ale to różnie) 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym na tętnie ~130. Plan [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA PLUS SFD , WPC SFD, Olimp Extreme Cuts , oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego [...]

[...] zero nawet minimalnych przyrostow Trening FBW trwa okolo godziny zazwyczaj mniej.na duze parte 3 s 10/8/6 male partie 2s 10/10 Kreatyne dawkuje rano na czczo 5 mg i po treningu 5mg+po2 mg tauryny do kazdej porcji w dnt 5 mb staram sie duzo pic okolo 3-4 i wiecej l wody Czy zmienic traning z FBW na Split w trakice cyklu Cykl chce pociagnac [...]

Witam. Zdecydowałem się brać Target A2. Rzuciłem okiem na dawkowanie - 1 porcja na czczo, 1-2 przed treningiem. I tutaj jest mój problem - trening robię rano. W tej sytuacji ma brać rano 3 porcje? Pozdrawiam.

Zamierzam zacząć diete z IF z oknem 13:30 - 19:30 Trening FBW(po południu około 15): poniedziałek, środa i piątek Aeroby(z rana na czczo): wtorek, czwartek i sobota Moje pytanie brzmi czy okno w trakcie treningu przyniesie porządane efekty? Czy lepiej jest przenieść okno np na 17-22

witam, jako że przybrałem się do redukcji, (mam diete i trening na siłowni) zachciało mi się troche poruszać, że pogoda nie napawa mnie chęcią do biegania, wymyśliłem coś takiego, że przez 20-30 minut skaczę w miejscu sprawdzałem tętno, wchodzi na 120 uderzeń czyli tłuszcz powinien lecieć, skoki wykonuje na czczo, co o tym sądzicie? może to [...]

Witam, Przeglądałem forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtującą mnie kwestie, stąd moje pytanie. Jabłczan kreatyny poleca się jeść w dni treningowe 5 tabsów rano na czczo i następne 5 po treningu. zastanawiam się czy ma to sens w sytuacji kiedy trening przeprowadzam z reguły rano. Wtedy w ciągu 2-3 godzin jem 10 tabsów. Nie lepiej drugą [...]

Jak to pogodzic ? W opisach kreatyn/stakow pisza ze pierwsza dawka na czczo (czyli np. w moim przypadku sniadanko o 6, za piec 6 kreatynka), a o 7 trening...kiedy w takim razie druga dawka ?

Witam. Chce zaczac biegac ok. 1h na trening w celu redukcji. Mam pytanie, czy lepiej biegac na czczo czy jakis czas przed treningiem zjesc posilek albo wziasc bialko? Czy po bieganiu tez bialko? Chcialbym uzupelnic to co strace podczas biegania. Czy moze to byc bialko ostrowia? W jakich ilosciach te bialko? Zmieniony przez - antoni_bus w dniu [...]

[...] an Cp + Tcm (za soba mam 2 cykle na mono) po cyklach na mono bylem zadowolony a tutaj 4 tydzien i zero efektow :-/ Dawkowanie : DT: tcm 4kaps rano naczczo Cp 10g przed treningiem DNT: Cp 10g rano na czczo okolo 15 przed obaidem 4 kaps Trening : Pon - Klatka + triceps Wt - biceps + nogi Sr - Wolne Cz - barki + kaptury Pi - plecy [...]

Witam, od jakiegos czasu jade cykl na horse power rano na czczo 1 miarka razem z tym 5g mono kreatyny, po treningu kolejne 5g mono i nie wiem czy dobrze robie ale na 30minut przed treningiem horse power kolejna 1 miarka, niektorzy pisza ze lepiej zjesc PO treningu ale na opakowaniu jest napisane inaczej.W kazdym badz razie kilka dni temu zakupilem [...]

Witam, od pewnego czasu biegam, dość intensywnie trenuje na siłowni (trening redukcyjno-wytrzymałościowy) i 6x w tygodniu trenuje sporty walki. Mój problem polega na tym ze chciałbym przerzucić się w porannych biegach na HIIT, ale boje się o to żeby mój organizm nie jadł wypracowanych już przeze mnie mięśni i żeby to nie była taka robota głupiego [...]

Witam, wstaje o 8.00rano jem na czczo kreatyne. Trening robie o 12.30 i nie wiem czy lepiej kreatyne odrazu po treningu, czy tak około 17.30zeby utrzymac mniej wiecej równe stężenie przez cały dzień ?

[...] odnośnie aerobów.Zalezy mi na zrzuceniu tak mniej więcej 10kg.Na czczo nie lubie ćwiczyć , dlatego mam ptanie , czy lepsze będą efekty jak będe robił aeroby bez pośrednio po treningu np jakies steper czy cos takiego.ponieważ słyszalem że w czasie treningu wytracam glikogen , to jak skończe trening i zaczne robić aeroby to chyba szybciej będe [...]

Hej, czy są dostępne badania potwierdzające szybsze spalanie tkanki tłuszczowej jeśli trening jest wykonywany po posiłku białkowo-tłuszczowym lub na czczo? Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie?

mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?

[...] jak w temacie:) Troche sie już w efke bawiłem, oprócz silowni z 2 miesiące temu zacząłem biegać, ostatnioo na czczo efka około 20minut na rowerku(taka kondycja:D )Diete i trening sam sobie jestem w stanie ułożyć. Póki co pytam teoretycznie bo jeszcze sie nie zdecydowalem na coos mocnego:) wystarczą mi tylko linki do jakichs tematów na temat [...]